Un accompagnement pour vous permettre de
booster votre estime/confiance en vous ?
Sans "affirmations positives" ou thérapies à rallonge
Un accompagnement pour vous permettre de booster votre estime/confiance en vous ?
Sans 'affirmations positives' ou thérapies à rallonge
Aujourd'hui...
Vous vous sentez insuffisant·e ?
Pas assez intelligent.e, pas assez drôle, pas assez intéressant.e...
Par contre, vous mettez les autres sur un piédestal, accentuant davantage votre mal-être.
Vous êtes très exigeant.e avec vous-même, mais jamais à la hauteur...
Vous vous dévalorisez ?
Votre petite voix intérieure aime tellement vous rappeler à l'ordre, vous comparer...
Quand vous réussissez quelque chose, elle vous dit que c'est un coup de chance ou qu'on va finir par voir que vous n'êtes qu'un imposteur !
Vous craignez le regard des autres
Vous dites oui quand vous pensez non, voire vous ne dites rien du tout et vous attendez le moment critique pour vous exprimer en explosant ou en plaquant tout.
Vous avez des difficultés à exprimer vos opinions ouvertement, prendre la parole en public est un calvaire et vous avez la boule au ventre 3 jours avant.
Et vous pensez
"La confiance, c'est inné"
C'est vrai que certaines personnes débordent de confiance et vous pouvez vous demander si ce n'est pas tout simplement naturel.
Mais la vraie question serait plutôt : pourquoi certaines personnes ont cette confiance et d'autres non ?
"J'ai déjà essayé plein de techniques"
Vous avez vu des spécialistes, vous avez lu des livres de développement personnel, et vous avez vu des améliorations, c'est indiscutable. Mais le fond est toujours présent ou vous aimeriez aller beaucoup plus loin !
"Je ne sais pas qui voir"
Vous ne savez pas qui aller voir, qui consulter... Comment savoir qui pourrait vraiment vous aider ? Vous avez testé des choses mais vous avez été déçu... et il existe tellement de types de thérapies qu'on s'y perd complètement.
Imaginez ce que vous pourriez atteindre d'ici quelques semaines
Vous vous sentez légitime et serein·e
Vous faites la paix avec votre passé et reconnaissez votre valeur réelle. Vous ne vous comparez plus aux autres ; vous vous basez sur ce que vous apportez et vous assumez vos réussites
Vous osez exprimer vos idées et poser vos limites
Au travail ou en réunion, vous pouvez défendre votre opinion, dire non sans culpabilité, et poser des limites claires. Vous ne faites plus semblant d’être d’accord pour éviter un conflit.
Vous êtes à l’aise devant les autres, même face au jugement ou au ridicule
Prenez la parole en réunion et en sorties entre amis sans crainte du ridicule. Gardez votre crédibilité même quand vos failles apparaissent.
Alors... Que faire maintenant ?
Il y a 3 principales raisons qui font qu'il est difficile de changer son estime ou sa confiance en soi-même
Petit exercice pour bien comprendre :
Pouvez-vous me dire dans quel sens vous voyez tourner la danseuse ?
Ne trichez pas !
Réponse :
Si vous avez répondu "vers la droite", vous avez raison !
Si vous avez répondu "vers la gauche", vous avez aussi raison !
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
En réalité la réponse est directement liée à la façon dont le cerveau perçoit la situation
Regardez :
Regardez à gauche -> puis au centre
Maintenant regardez à droite -> puis au centre.
Vous voyez ? C'est simplement votre façon de voir la réalité.
Car ce sont 2 réalités qui coexistent, qui cohabitent.
C'est ça la perception.
Le fait de vous sentir pas assez, pas à la hauteur de ce qu'on attend de vous, pas assez intéressant pour prendre la parole,
Ce n'est que votre perception de la réalité aujourd'hui.
Pour avancer sur votre estime de vous-même il faudra donc changez vos perceptions.
"Je fais des affirmations positives ?"
S'il vous plaît, arrêtez les affirmations positives...
Les affirmations positives ne sont pas mauvaise, c'est même très efficace APRES un premier travail
Mais tant qu'une part de vous lutte contre ce que vous souhaitez affirmer, votre cerveau va se mettre en réaction et ça va empirer les choses !
"OK. Comment je change mes perceptions alors ?"
Pas besoin de 2 ans de thérapie
Il faut un travail stratégique !
Attention aussi aux méthodes miracles qui prônent le 'très rapide".
J'ai accompagné bon nombre de hypnothérapeutes et sophrologues qui ont compris que leur travail avait un côté 'wahou' mais que les problèmes résolus chez leurs clients ne l'étaient qu'en surface.
Et si j'en parle comme ça c'est parce que j'ai fait l'erreur pendant 10 ans en tant que thérapeute !
Le but n'est pas de déplacer le problème ailleurs.
(Tu es thérapeute ? je forme à mes méthodes pour te permettre de ne pas passer 10 ans comme moi à faire des recherches et dépenser des sommes considérables en multiples formations pour savoir faire un travail de fond efficace et rapide : contacte-moi par what's app au 0684772641)
Un travail qui se fait avec méthode
Dites-moi : quelle serait votre réaction si vous croisiez un tigre à dents de sabre en vous baladant tranquillement en forêt ?
😱 Vous seriez certainement terrifié-e !
🤺 Vous passeriez en mode "survie" : fuir, vous battre ou vous cacher
😵 Et après vous en être tiré-e de justesse, blessé-e et à moitié mort-e, vous ne retourneriez plus aussi facilement vous balader en forêt... Pas vrai ?
C'est le travail de l'amygdale : cette petite glande située au centre du cerveau primitif, de passer le corps en mode survie/alerte face à ces situations de stress
C'est aussi son travail de vous éviter de vous retrouver à nouveau dans ces situations.
Elle va donc créer des programmes en vous du genre :
forêt = danger.
👏👏👏 Et c'est super ! Merci l'amygdale !
Car si nous sommes là aujourd'hui, c'est grâce à elle !
Le vrai problème c'est que l'amygdale ne fait pas la différence entre un tigre à dents de sabre et votre collègue qui en impose !
C'est le travail de l'amygdale :
cette petite glande primitive située au centre du cerveau, de passer le corps en mode survie face à ces situations de stress
C'est aussi son travail de vous éviter de vous retrouver à nouveau dans ces situations.
Elle va donc créer des programmes en vous du genre :
forêt = danger.
👏👏👏 Et c'est super ! Merci l'amygdale !
Car si nous sommes là aujourd'hui, c'est grâce à elle !
Le vrai problème c'est que l'amygdale ne fait pas la différence entre un tigre à dents de sabre et votre prof de maths !
Si, quand vous étiez petit.e, vous avez vécu de la honte devant une réflexion d'un de vos professeurs, d'un élève, ou de quelqu'un de votre famille : l'amygdale a créé un programme inconscient à partir de ça, du genre :
"je suis pas assez interessant.e",
"je suis aimé.e seulement quand je fais toujours plus"
"je dois être parfait.e"...
L'amygdale est binaire : elle ne relativise pas. C'est noir ou c'est blanc. Lorsqu'elle s'active, elle inhibe même le lobe préfrontal qui lui, gère vos capacités de réflexion.
C'est pour ça que vous vous sentez perdre vos moyens, chaque fois que votre amygdale se sent en danger. (quand vous stressez)
Si, quand vous étiez petit.e, vous avez vécu de la honte devant une réflexion d'un de vos professeurs, d'un élève, ou de quelqu'un de votre famille : l'amygdale a créé un programme inconscient à partir de ça, du genre :
"je suis bon.ne à rien",
"je ne suis jamais à la hauteur",
"ma mère m'aime seulement quand je suis parfait.e"...
L'amygdale est binaire : elle ne relativise pas. C'est noir ou c'est blanc. Lorsqu'elle s'active, elle inhibe même le lobe préfrontal qui lui, gère vos capacités de réflexion.
C'est pour ça que vous vous sentez perdre vos moyens, chaque fois que votre amygdale se sent en danger. (quand vous stressez)
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Pour avancer sur votre estime de vous-même il faudra donc :
- Trouver les programmes ou croyances créés par l'amygdale (et seul.e, c'est presque impossible)
- Modifier ces croyances pour créer un nouveau programme
Au fait, qui suis-je ?
Vous voulez savoir comment je suis passée de cacher mon visage dans la rue
à coach en estime de soi ?
Reprogrammer efficacement
et durablement son cerveau
Comme l'a démontré Bassel Van der Kolk, expert mondial en psychoneurologie :
les changement neurologiques se font par une action CHIMIQUE.
Et cette chimie ne se produit QUE lorsqu'on combine une approche qui prend en compte :
le Mental
le Corporel
l'Emotionnel
Pour solliciter cerveau droit ET cerveau gauche et non uniquement le mental comme en psychothérapie ou uniquement le cerveau droit comme en hypnose.
C'est cette approche que j'ai mis au point dans mon travail.
Un travail qui se fait
avec méthode
La méthode Epopée
OBJECTIF : Défaire ses mécanismes en changeant la version de sa propre histoire
Point 1 : Explorer votre interieur
Prenons un exemple, volontairement tiré par les cheveux.
Imaginez un instant que nous vivions dans un monde où tout le monde est aveugle.
Chaque maison a été créée selon un modèle unique.
Un ami vient vous rendre visite.
D'abord, il se prend les pieds dans le tapis "Ah t'as un tapis ? Tu devrais éviter d'en mettre, c'est dangereux quand même"
Puis, il se cogne le petit doigt de pied dans un meuble "T'as mis un meuble ici ? C'est bizarre..."
Et soudain vous entendez crier votre chien qui s'est fait marcher sur la patte.
"Tu devrais apprendre à ton chien à rester à la niche quand les invités viennent ! Ça éviterait qu'on lui marche dessus !"
Cet ami est entré chez vous en pensant que vous aviez exactement le même intérieur que chez lui : la même déco, les mêmes meubles et la même disposition.
Pourtant, s'il ne prend pas le temps d'apprendre à connaître la disposition des meubles, ça va vite se frictionner !
L'humain c'est la même chose.
Chaque personne que je rencontre en coaching vient avec son intérieur.
Un intérieur que je vais explorer avec lui.
Si je ne prends pas le temps d'explorer sa maison avec lui, il y a des chances pour que je me prenne les pieds dans le tapis, et que je marche sur la queue du chien.
__________
C'est la première étape pour pouvoir vraiment aider :
1. Vous comprendre, vous et votre intérieur
2. Vous respecter, vous et votre intérieur
C'est indispensable pour trouver comment vous accompagner le plus efficacement possible dans vos changements.
Point 1 : Explorer votre interieur
Prenons un exemple, volontairement tiré par les cheveux.
Imaginez un instant que nous vivions dans un monde où tout le monde est aveugle.
Chaque maison a été créée selon un modèle unique.
Un ami vient vous rendre visite.
D'abord, il se prend les pieds dans le tapis "Ah t'as un tapis ? Tu devrais éviter d'en mettre, c'est dangereux quand même"
Puis, il se cogne le petit doigt de pied dans un meuble "T'as mis un meuble ici ? C'est bizarre..."
Et soudain vous entendez crier votre chien qui s'est fait marcher sur la patte.
"Tu devrais apprendre à ton chien à rester à la niche quand les invités viennent ! Ça éviterait qu'on lui marche dessus !"
Cet ami est entré chez vous en pensant que vous aviez exactement le même intérieur que chez lui : la même déco, les mêmes meubles et la même disposition.
Pourtant, s'il ne prend pas le temps d'apprendre à connaître la disposition des meubles, ça va vite se frictionner !
L'humain c'est la même chose.
Chaque personne que je rencontre en coaching vient avec son intérieur.
Un intérieur que je vais explorer avec lui.
Si je ne prends pas le temps d'explorer sa maison avec lui, il y a des chances pour que je me prenne les pieds dans le tapis, et que je marche sur la queue du chien.
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C'est la première étape pour pouvoir vraiment aider :
1. Vous comprendre, vous et votre intérieur
2. Vous respecter, vous et votre intérieur
C'est indispensable pour trouver comment vous accompagner le plus efficacement possible dans vos changements.
Point 2 : trouver le vrai problème, le domino qui fera tomber les autres
J'ai accompagné Jean-Bernard : il voulait faire de l'hypnose de rue mais était freiné à l'idée d'aller à la rencontre des autres. Problème de confiance ? Oui et non : en creusant, je me suis aperçu qu'il y avait quelque chose de beaucoup plus profond chez lui. Un sentiment de vide qui lui ôtait la motivation de faire ce qu'il aimait vraiment.
Si on avait juste travaillé sur sa confiance en lui, il ne serait pas allé à la rencontre des autres pour autant. Car le vrai problème était ce mal-être qui l'immobilisait.
En travaillant sur ce vide intérieur, son envie d'aller vers les autres s'est naturellement remise en place.
__________
D'où l'importance d'un travail de fond pour comprendre où est le vrai problème et éviter de rester sur le problème de surface.
Dans 90% des cas, il y a quelque chose de plus profond derrière le sujet amené en consultation.
Point 2 : Trouver le vrai problème,
le domino qui fera tomber les autres
J'ai accompagné Jean-Bernard.
Il voulait faire de l'hypnose de rue mais était freiné à l'idée d'aller à la rencontre des autres.
Problème de confiance ?
Oui et non : en creusant, je me suis aperçu qu'il y avait quelque chose de beaucoup plus profond chez lui.
Un sentiment de vide qui lui ôtait la motivation de faire ce qu'il aimait vraiment.
Si on avait juste travaillé sur sa confiance en lui, il ne serait pas allé à la rencontre des autres pour autant. Car le vrai problème était ce mal-être qui l'immobilisait.
En travaillant sur ce vide intérieur, son envie d'aller vers les autres s'est naturellement remise en place.
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D'où l'importance d'un travail de fond pour comprendre où est le vrai problème et éviter de rester sur le problème de surface.
Dans 90% des cas, il y a quelque chose de plus profond derrière le sujet amené en consultation.
Point 3 : Danser avec le gardien
Vous pouvez voir l'amygdale comme un gardien :
. Il sait ce qui vous blesse et vous en protège.
. Il va surveiller ce qui, de près ou de loin, peut vous faire du mal et s'active dès qu'il estime que c'est le cas.
. Il réagit toujours par la bagarre (colère), la fuite (peur) ou le repli sur soi (honte, tristesse).
. Parfois vous ne comprenez pas vos propres réactions induites par ce gardien sur-protecteur.
Le problème c'est que le gardien ne sait pas évaluer les choses avec discernement. Il est plutôt du genre réactif.
Le lobe préfrontal par contre, (la partie la plus récente du cerveau), serait plutôt un Dumbledore : un sage qui réfléchit, qui planifie, qui gère ses émotions. Il a cette capacité à aller parler au gardien, le calmer, lui montrer qu'il n'a pas à avoir peur, que vous êtes capable de beaucoup plus.
__________
C'est au cours d'un travail main dans la main entre ces différentes parts de vous et moi-même que vont se faire les changements de mindset et l'évolution de vos croyances.
Point 3 : Danser avec le gardien
Vous pouvez voir l'amygdale comme un gardien :
. Il sait ce qui vous blesse et vous en protège.
. Il va surveiller ce qui, de près ou de loin, peut vous faire du mal et s'active dès qu'il estime que c'est le cas.
. Il réagit toujours par la bagarre (colère), la fuite (peur) ou le repli sur soi (honte, tristesse).
. Parfois vous ne comprenez pas vos propres réactions induites par ce gardien sur-protecteur.
Le problème c'est que le gardien ne sait pas évaluer les choses avec discernement. Il est plutôt du genre réactif.
Le lobe préfrontal par contre, (la partie la plus récente du cerveau), serait plutôt un Dumbledore :
Un sage qui réfléchit, qui planifie, qui gère ses émotions.
Il a cette capacité à aller parler au gardien, le calmer, lui montrer qu'il n'a pas à avoir peur, que vous êtes capable de beaucoup plus.
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C'est au cours d'un travail main dans la main entre ces différentes parts de vous et moi-même que vont se faire les changements de mindset et l'évolution de vos croyances.
Point 4 : Agir, se mettre en action
Avez-vous déjà lu un livre ou assisté à une conférence où vous vous êtes dit "wahou ! ça c'est génial ! Je veux être comme ça". Puis le temps passe et vous retombez dans vos anciens schémas. Puis, au bout de quelques semaines vous avez oublié ce que vous souhaitiez mettre en place.
C'est normal !
La passage à l'action est une vraie science qui demande un bon dosage :
. On ne sait pas forcément où aller,
. Parfois on choisi une action qui semble sympa mais qui ne correspond pas vraiment à notre nature profonde alors on procrastine.
. Il n'y a pas d'engagement envers une autre personne, ce qui peut être démotivant.
. Parfois, on vise aussi trop haut et la montagne nous semble insurmontable...
Pourtant votre cerveau a terriblement besoin de ces passages à l'action.
C'est la façon pour lui de se dire
"Yes ! C'est fait ! J'y arrive !!"
__________
Le dernier point permet donc de valider les changements, de constater que oui ! J'ai changé ! Oui, j'y arrive !
C'est le moment où vous passez un niveau, où la confiance monte et où vous êtes prêt pour la suite ! C'est la naissance d'un nouveau vous.
Point 4 : Agir, se mettre en action
Avez-vous déjà lu un livre ou assisté à une conférence où vous vous êtes dit "wahou ! ça c'est génial !
Je veux être comme ça !".
Puis le temps passe et vous retombez dans vos anciens schémas.
Puis, au bout de quelques semaines vous avez oublié ce que vous souhaitiez mettre en place.
C'est normal !
La passage à l'action est une vraie science qui demande un bon dosage :
. On ne sait pas forcément où aller,
. Parfois on choisi une action qui semble sympa mais qui ne correspond pas vraiment à notre nature profonde alors on procrastine.
. Il n'y a pas d'engagement envers une autre personne, ce qui peut être démotivant.
. Parfois, on vise aussi trop haut et la montagne nous semble insurmontable...
Pourtant votre cerveau a terriblement besoin de ces passages à l'action.
C'est la façon pour lui de se dire
"Yes ! C'est fait ! J'y arrive !!"
__________
Le dernier point permet donc de valider les changements, de constater que oui ! J'ai changé ! Oui, j'y arrive !
C'est le moment où vous passez un niveau, où la confiance monte et où vous êtes prêt pour la suite ! C'est la naissance d'un nouveau vous.
C'est mes coachés qui en parlent le mieux
Ils se sont libérés du regard des autres :
Les questions fréquentes
Dès la troisième séance, vous verrez des changement profonds se mettre en place
Les séances varient entre 1h15 et 2h15 selon l'objectif de séance.
Environ 3 mois
Toutes le situation qui bloquent votre VOIX, votre EXPRESSION : s'affirmer, prendre la parole en public ou devant son N+1 sans fondre, exprimer ses émotions.
OSER DIRE est l'objectif principal
C'est une excellente question et toute personne dans une démarche de se faire
accompagner peut légitimement de la poser.
Je vais vous répondre franchement : il n'y a rien qui peut vous garantir
de résultats. D'ailleurs, si on vous dit un jour : "Ma méthode marche à
100%". Un conseil : méfiez-vous ! Maintenant, pensez-vous que les personnes que j'accompagne prendraient le temps de me laisser des avis et même des avis filmés s'ils n'étaient pas satisfaits des résultats ?
J'ai, à l'heure actuelle, toute confiance dans la valeur que j'apporte à mes clients.
C'est fait pour vous si :
Vous ne trouvez pas de solution et ne savez plus quoi faire
Vous ne savez pas vraiment quel est le problème
Vous aimeriez voir des résultats rapidement
Vous avez besoin d’être enfin aligné avec vous-même
Vous voulez découvrir de quoi vous êtes capable
Vous êtes motivé.e pour vraiment faire bouger les choses
Je travaille aussi avec les adolescents, dès l'instant ou la démarche vient d'eux. Je ne prends personne qui se sent contraint de suivre mon accompagnement car ce serait complètement contre-productif.
Je ne prends plus les enfants de moins de 13 ans en consultation
Nous sommes des êtres d’habitude. Changer une habitude demande des
efforts. C’est tout à fait humain !
Et l'inconnu fait peur. J’espère que mon site internet pourra répondre à de
nombreuses «inconnues ».
Les personnes qui viennent me voir font preuve de beaucoup de courage à
oser demander de l’aide.
La thérapie offre un choix : celui de continuer à reproduire inconsciemment les
mêmes schémas et à rester coincé dans nos habitudes ou celui de prendre le
taureau par les cornes et décider de changer vraiment les choses. C’est
comme ça qu’on amène de vraies transformations dans sa vie
Cette question est importante. Le coaching est encore peu connu et il y a des
traits communs avec non seulement la psychologie mais la sophrologie,
l’hypnose, la PNL… Il y a de quoi s’y perdre !
Retenez simplement que le coaching est orienté sur les actions, sur les
résultats quand la psychologie cherche à comprendre les origines, se penche
sur le pourquoi.
Claire Lemoine
Pour en savoir plus sur mon parcours, cliquez ici
Claire Lemoine
Thérapeute depuis 10 ans, elle accompagne les gens en manque d'estime d'eux-même à retrouver rapidement confiance en eux pour construire une vie qui leur ressemble.
Elle accompagne aussi des thérapeutes à prendre confiance en leurs capacités pour accompagner leurs patients encore plus qualitativement.
systeme.io
Claire Lemoine
Suivi en ligne par VISIO
ou 5 rue Charles Dangibeaud
17100 Saintes
tel : 06 84 77 26 41
