Un accompagnement pour vous permettre de
booster votre estime/confiance en vous ?
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Aujourd'hui...
Vous vous trouvez "insuffisant.e"
Vous vous trouvez "insuffisant.e"
Pas assez beau/belle, pas assez drôle, pas assez intéressant...
Par contre, vous mettez d'autres personnes sur un piédestal, accentuant davantage votre mal-être.
Vous êtes très exigeant.e avec vous-même, mais jamais à la hauteur...
Vous vous
dévalorisez
Vous vous
dévalorisez
Les critiques vous écorchent. Elles se dressent comme des obstacles entre vous et vos objectifs.
Donc vous procrastinez.
Quand vous réussissez quelque chose, (une amitié, une relation amoureuse, un projet...) vous êtes terrifié.e à l'idée que ça s'arrête alors vous vous accrochez.
Vous avez peur du
jugement des
autres
Vous avez peur du
jugement des
autres
Vous dites oui quand vous pensez non de peur qu'on vous rejette.
Vous êtes peut-être mal à l'aise devant les nouvelles rencontres, dans les groupes.
Comme si vous craigniez d'être "démasqué".
Seul, vous vous sentez plus en sécurité.
Et vous pensez
"La confiance,
c'est inné"
C'est vrai que certaines personnes débordent de confiance et on peut se demander si ce n'est pas tout simplement naturel.
Mais la vraie question serait plutôt : pourquoi certaines personnes ont cette confiance et d'autres non ?
"J'ai déjà essayé plein de trucs"
Vous avez vu des spécialistes, vous avez lu des livres de développement personnel, et vous avez eu des améliorations, c'est indiscutable. Mais le fond est toujours présent ou vous aimeriez aller beaucoup plus loin ! Passer des pas de fourmis aux pas de mammouths !
"Je ne sais pas qui voir"
Vous ne savez pas qui aller voir, qui consulter... Comment savoir qui pourrait vraiment vous aider ? Et faire le pas de demander de l'aide est un grand pas... Vous ne savez pas si vous êtes prêt à ça.
Imaginez ce que vous pourriez atteindre d'ici quelques semaines
Vous vous aimez vraiment
Vous avez fait la paix avec les évènements du passé. Vous pouvez voir tout ce que vous êtes capable de faire, de réaliser. Vous vous comparez à la seule personne qui compte : qui vous étiez avant.
Vous osez être
vous-même
Vous êtes détendu face aux critiques et aux jugements. Vous allez vers ce qui vous appelle vraiment. Vous osez VIVRE.
Vous êtes à l'aise face au regard des autres
Vous vous sentez boosté.e, quoi qu'on dise de vous. Vous êtes libre d'être, libre de faire, libre d'aller où vous voulez.
Alors... Que faire maintenant ?
Il y a 3 principales raisons qui font qu'il est difficile de changer son estime de soi-même
- Vos perceptions
- Le conditionnement de votre cerveau
- La loi du domino
> Petit test : Pouvez-vous me dire dans quel sens voyez-vous tourner la danseuse ?
(scrollez sur mobile)
Réponse :
Si vous avez répondu "vers la droite", vous avez raison.
Si vous avez répondu "vers la gauche", vous avez aussi raison.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
En réalité la réponse est directement liée à la façon dont vous percevez le monde.
> Suite du test : Maintenant cliquez sur la ballerine et observez.
Vous voyez ?
C'est simplement votre façon de voir la réalité.
Car ce sont 2 réalités qui coexistent, qui cohabitent.
C'est ça la perception.
____________________
Le fait de vous sentir nul.le ou incapable,
Ou d'être mal à l'aise avec les autres,
Ce n'est que votre perception de la réalité aujourd'hui.
Pour avancer sur votre estime de vous-même il faudra donc changez vos perceptions.
Il y a 3 principales raisons qui font qu'il est difficile de changer son estime de soi-même
- Vos perceptions
- Le conditionnement de votre cerveau
- La loi du domino
> Petit test : Pouvez-vous me dire dans quel sens voyez-vous tourner la danseuse ?
Réponse :
Si vous avez répondu "vers la droite", vous avez raison.
Si vous avez répondu "vers la gauche", vous avez aussi raison.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse.
En réalité la réponse est directement liée à la façon dont vous percevez le monde.
Maintenant regardez la ballerine de gauche puis au milieu.
Et la ballerine de droite, puis au milieu.
Vous voyez ?
C'est simplement votre façon de voir la réalité.
Car ce sont 2 réalités qui coexistent, qui cohabitent.
C'est ça la perception.
____________________
Le fait de vous sentir nul.le ou incapable,
Ou d'être mal à l'aise avec les autres,
Ce n'est que votre perception de la réalité aujourd'hui.
Pour avancer sur votre estime de vous-même il faudra donc changez vos perceptions.
LE MODE SURVIE
Dites-moi : quelle serait votre réaction si vous croisiez un tigre à dents de sabre en vous baladant tranquillement en forêt ?
😱 Vous seriez certainement terrifié-e !
🤺 Vous passeriez en mode "survie" : fuir, vous battre ou vous cacher
😵 Et après vous en être tiré-e de justesse, blessé-e et à moitié mort-e, vous ne retourneriez plus aussi facilement vous balader en forêt...
C'est le travail de l'amygdale :
cette petite glande primitive située au centre du cerveau, de passer le corps en mode survie face à ces situations de stress
C'est aussi son travail de vous éviter de vous retrouver à nouveau dans ces situations.
Elle va donc créer des programmes en vous du genre :
forêt = danger.
👏👏👏 Et c'est super ! Merci l'amygdale !
Car si nous sommes là aujourd'hui, c'est grâce à elle !
Le vrai problème c'est que l'amygdale ne fait pas la différence entre un tigre à dents de sabre et votre prof de maths !
C'est le travail de l'amygdale :
cette petite glande primitive située au centre du cerveau, de passer le corps en mode survie face à ces situations de stress
C'est aussi son travail de vous éviter de vous retrouver à nouveau dans ces situations.
Elle va donc créer des programmes en vous du genre :
forêt = danger.
👏👏👏 Et c'est super ! Merci l'amygdale !
Car si nous sommes là aujourd'hui, c'est grâce à elle !
Le vrai problème c'est que l'amygdale ne fait pas la différence entre un tigre à dents de sabre et votre prof de maths !
Si, quand vous étiez petit.e, vous avez vécu de la honte devant une réflexion d'un de vos professeurs, d'un élève, ou de quelqu'un de votre famille : l'amygdale a créé un programme inconscient à partir de ça, du genre :
"je suis bon.ne à rien",
"je ne suis jamais à la hauteur",
"ma mère m'aime seulement quand je suis parfait.e"...
L'amygdale est binaire : elle ne relativise pas. C'est noir ou c'est blanc. Lorsqu'elle s'active, elle inhibe même le lobe préfrontal qui lui, gère vos capacités de réflexion.
C'est pour ça que vous vous sentez perdre vos moyens, chaque fois que votre amygdale se sent en danger. (quand vous stressez)
Si, quand vous étiez petit.e, vous avez vécu de la honte devant une réflexion d'un de vos professeurs, d'un élève, ou de quelqu'un de votre famille : l'amygdale a créé un programme inconscient à partir de ça, du genre :
"je suis bon.ne à rien",
"je ne suis jamais à la hauteur",
"ma mère m'aime seulement quand je suis parfait.e"...
L'amygdale est binaire : elle ne relativise pas. C'est noir ou c'est blanc. Lorsqu'elle s'active, elle inhibe même le lobe préfrontal qui lui, gère vos capacités de réflexion.
C'est pour ça que vous vous sentez perdre vos moyens, chaque fois que votre amygdale se sent en danger. (quand vous stressez)
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_____________
Pour avancer sur votre estime de vous-même il faudra donc :
- Trouver les programmes ou croyances créés par l'amygdale (et seul.e, c'est presque impossible)
- Modifier ces croyances pour créer un nouveau programme
Au fait, qui suis-je ?
Un travail qui se fait
avec méthode
Un travail qui se fait avec méthode
En effet, il y a 4 points nécessaires pour ce travail
En effet, il y a 4 points
nécessaires pour ce travail
Point 1 : Explorer votre interieur
Prenons un exemple, volontairement tiré par les cheveux.
Imaginez un instant que nous vivions dans un monde où tout le monde est aveugle.
Chaque maison a été créée selon un modèle unique.
Un ami vient vous rendre visite.
D'abord, il se prend les pieds dans le tapis "Ah t'as un tapis ? Tu devrais éviter d'en mettre, c'est dangereux quand même"
Puis, il se cogne le petit doigt de pied dans un meuble "T'as mis un meuble ici ? C'est bizarre..."
Et soudain vous entendez crier votre chien qui s'est fait marcher sur la patte.
"Tu devrais apprendre à ton chien à rester à la niche quand les invités viennent ! Ça éviterait qu'on lui marche dessus !"
Cet ami est entré chez vous en pensant que vous aviez exactement le même intérieur que chez lui : la même déco, les mêmes meubles et la même disposition.
Pourtant, s'il ne prend pas le temps d'apprendre à connaître la disposition des meubles, ça va vite se frictionner !
L'humain c'est la même chose.
Chaque personne que je rencontre en coaching vient avec son intérieur.
Un intérieur que je vais explorer avec lui.
Si je ne prends pas le temps d'explorer sa maison avec lui, il y a des chances pour que je me prenne les pieds dans le tapis, et que je marche sur la queue du chien.
__________
C'est la première étape pour pouvoir vraiment aider :
1. Vous comprendre, vous et votre intérieur
2. Vous respecter, vous et votre intérieur
C'est indispensable pour trouver comment vous accompagner le plus efficacement possible dans vos changements.
Point 1 : Explorer votre interieur
Prenons un exemple, volontairement tiré par les cheveux.
Imaginez un instant que nous vivions dans un monde où tout le monde est aveugle.
Chaque maison a été créée selon un modèle unique.
Un ami vient vous rendre visite.
D'abord, il se prend les pieds dans le tapis "Ah t'as un tapis ? Tu devrais éviter d'en mettre, c'est dangereux quand même"
Puis, il se cogne le petit doigt de pied dans un meuble "T'as mis un meuble ici ? C'est bizarre..."
Et soudain vous entendez crier votre chien qui s'est fait marcher sur la patte.
"Tu devrais apprendre à ton chien à rester à la niche quand les invités viennent ! Ça éviterait qu'on lui marche dessus !"
Cet ami est entré chez vous en pensant que vous aviez exactement le même intérieur que chez lui : la même déco, les mêmes meubles et la même disposition.
Pourtant, s'il ne prend pas le temps d'apprendre à connaître la disposition des meubles, ça va vite se frictionner !
L'humain c'est la même chose.
Chaque personne que je rencontre en coaching vient avec son intérieur.
Un intérieur que je vais explorer avec lui.
Si je ne prends pas le temps d'explorer sa maison avec lui, il y a des chances pour que je me prenne les pieds dans le tapis, et que je marche sur la queue du chien.
__________
C'est la première étape pour pouvoir vraiment aider :
1. Vous comprendre, vous et votre intérieur
2. Vous respecter, vous et votre intérieur
C'est indispensable pour trouver comment vous accompagner le plus efficacement possible dans vos changements.
Point 2 : trouver le vrai problème, le domino qui fera tomber les autres
J'ai accompagné Jean-Bernard : il voulait faire de l'hypnose de rue mais était freiné à l'idée d'aller à la rencontre des autres. Problème de confiance ? Oui et non : en creusant, je me suis aperçu qu'il y avait quelque chose de beaucoup plus profond chez lui. Un sentiment de vide qui lui ôtait la motivation de faire ce qu'il aimait vraiment.
Si on avait juste travaillé sur sa confiance en lui, il ne serait pas allé à la rencontre des autres pour autant. Car le vrai problème était ce mal-être qui l'immobilisait.
En travaillant sur ce vide intérieur, son envie d'aller vers les autres s'est naturellement remise en place.
__________
D'où l'importance d'un travail de fond pour comprendre où est le vrai problème et éviter de rester sur le problème de surface.
Dans 90% des cas, il y a quelque chose de plus profond derrière le sujet amené en consultation.
Point 2 : Trouver le vrai problème,
le domino qui fera tomber les autres
J'ai accompagné Jean-Bernard.
Il voulait faire de l'hypnose de rue mais était freiné à l'idée d'aller à la rencontre des autres.
Problème de confiance ?
Oui et non : en creusant, je me suis aperçu qu'il y avait quelque chose de beaucoup plus profond chez lui.
Un sentiment de vide qui lui ôtait la motivation de faire ce qu'il aimait vraiment.
Si on avait juste travaillé sur sa confiance en lui, il ne serait pas allé à la rencontre des autres pour autant. Car le vrai problème était ce mal-être qui l'immobilisait.
En travaillant sur ce vide intérieur, son envie d'aller vers les autres s'est naturellement remise en place.
__________
D'où l'importance d'un travail de fond pour comprendre où est le vrai problème et éviter de rester sur le problème de surface.
Dans 90% des cas, il y a quelque chose de plus profond derrière le sujet amené en consultation.
Point 3 : Danser avec le gardien
Vous pouvez voir l'amygdale comme un gardien :
. Il sait ce qui vous blesse et vous en protège.
. Il va surveiller ce qui, de près ou de loin, peut vous faire du mal et s'active dès qu'il estime que c'est le cas.
. Il réagit toujours par la bagarre (colère), la fuite (peur) ou le repli sur soi (honte, tristesse).
. Parfois vous ne comprenez pas vos propres réactions induites par ce gardien sur-protecteur.
Le problème c'est que le gardien ne sait pas évaluer les choses avec discernement. Il est plutôt du genre réactif.
Le lobe préfrontal par contre, (la partie la plus récente du cerveau), serait plutôt un Dumbledore : un sage qui réfléchit, qui planifie, qui gère ses émotions. Il a cette capacité à aller parler au gardien, le calmer, lui montrer qu'il n'a pas à avoir peur, que vous êtes capable de beaucoup plus.
__________
C'est au cours d'un travail main dans la main entre ces différentes parts de vous et moi-même que vont se faire les changements de mindset et l'évolution de vos croyances.
Point 3 : Danser avec le gardien
Vous pouvez voir l'amygdale comme un gardien :
. Il sait ce qui vous blesse et vous en protège.
. Il va surveiller ce qui, de près ou de loin, peut vous faire du mal et s'active dès qu'il estime que c'est le cas.
. Il réagit toujours par la bagarre (colère), la fuite (peur) ou le repli sur soi (honte, tristesse).
. Parfois vous ne comprenez pas vos propres réactions induites par ce gardien sur-protecteur.
Le problème c'est que le gardien ne sait pas évaluer les choses avec discernement. Il est plutôt du genre réactif.
Le lobe préfrontal par contre, (la partie la plus récente du cerveau), serait plutôt un Dumbledore :
Un sage qui réfléchit, qui planifie, qui gère ses émotions.
Il a cette capacité à aller parler au gardien, le calmer, lui montrer qu'il n'a pas à avoir peur, que vous êtes capable de beaucoup plus.
__________
C'est au cours d'un travail main dans la main entre ces différentes parts de vous et moi-même que vont se faire les changements de mindset et l'évolution de vos croyances.
Point 4 : Agir, se mettre en action
Avez-vous déjà lu un livre ou assisté à une conférence où vous vous êtes dit "wahou ! ça c'est génial ! Je veux être comme ça". Puis le temps passe et vous retombez dans vos anciens schémas. Puis, au bout de quelques semaines vous avez oublié ce que vous souhaitiez mettre en place.
C'est normal !
La passage à l'action est une vraie science qui demande un bon dosage :
. On ne sait pas forcément où aller,
. Parfois on choisi une action qui semble sympa mais qui ne correspond pas vraiment à notre nature profonde alors on procrastine.
. Il n'y a pas d'engagement envers une autre personne, ce qui peut être démotivant.
. Parfois, on vise aussi trop haut et la montagne nous semble insurmontable...
Pourtant votre cerveau a terriblement besoin de ces passages à l'action.
C'est la façon pour lui de se dire
"Yes ! C'est fait ! J'y arrive !!"
__________
Le dernier point permet donc de valider les changements, de constater que oui ! J'ai changé ! Oui, j'y arrive !
C'est le moment où vous passez un niveau, où la confiance monte et où vous êtes prêt pour la suite ! C'est la naissance d'un nouveau vous.
Point 4 : Agir, se mettre en action
Avez-vous déjà lu un livre ou assisté à une conférence où vous vous êtes dit "wahou ! ça c'est génial !
Je veux être comme ça !".
Puis le temps passe et vous retombez dans vos anciens schémas.
Puis, au bout de quelques semaines vous avez oublié ce que vous souhaitiez mettre en place.
C'est normal !
La passage à l'action est une vraie science qui demande un bon dosage :
. On ne sait pas forcément où aller,
. Parfois on choisi une action qui semble sympa mais qui ne correspond pas vraiment à notre nature profonde alors on procrastine.
. Il n'y a pas d'engagement envers une autre personne, ce qui peut être démotivant.
. Parfois, on vise aussi trop haut et la montagne nous semble insurmontable...
Pourtant votre cerveau a terriblement besoin de ces passages à l'action.
C'est la façon pour lui de se dire
"Yes ! C'est fait ! J'y arrive !!"
__________
Le dernier point permet donc de valider les changements, de constater que oui ! J'ai changé ! Oui, j'y arrive !
C'est le moment où vous passez un niveau, où la confiance monte et où vous êtes prêt pour la suite ! C'est la naissance d'un nouveau vous.
Ils ont transformé leur confiance
Témoignages en vidéo :
Témoignages écrits :
Comment ça se passe?
La première étape est tout simplement de prendre un premier RDV offert :
- Sur Calendly en bas de page
- Ou par téléphone si vous avez des questions et je vous répondrai au plus vite.
Cette première consultation se fait par téléphone ou zoom
C’est un temps d’échange que je vous offre et qui est nécessaire pour faire le choix de travailler ensemble ou non.
Je n’ai qu’un seul et unique objectif durant cette séance : comprendre le problème et voir comment je pourrais vous servir au mieux.
Nous allons donc échanger sur ce qui vous amène à moi, comment vous aimeriez vous sentir, quels sont les points de blocage… etc
Ensuite, à la fin de la consultation, une fois que j’aurais bien compris ce qui est important pour vous, on verra :
- Si je peux vous aider avec mon programme
- Si j'ai envie qu'on travaille ensemble
- Si vous avez envie de travailler avec moi
Je pourrai alors vous expliquer tout le contenu du programme pour que vous puissiez prendre votre décision de façon éclairée.
Important : je n’accepte que les personnes que je sens que je peux vraiment aider. Si ce n’est pas le cas, je vous le dirai en toute transparence.
Vous décidez d'entrer dans mon accompagnement : vous vous inscrivez et instantanément vous avez accès à la plateforme et nous fixons le premier RDV.
La première séance nous permet de poser les jalons des séances suivantes.
Nous déterminons ensemble un objectif défini et précis à atteindre d’ici la dernière consultation et nous commençons l’accompagnement.
Suivant vos besoins et votre objectif, nous mettrons en place l’accompagnement le plus efficace pour vous pour que vous vous sentiez mieux très rapidement.
Tout le programme est conçu pour que vous fassiez une transformation PROFONDE et DURABLE.
C'est un engagement envers vous-même et envers moi-même. Et réciproquement.
Car je suis convaincue que chacun sur cette planète a une place à prendre afin que le monde soit davantage en harmonie.
Dans cette optique, ma mission de vie est d’inspirer les autres à s’accepter et transformer leur vision d’eux-même pour incarner leur identité profonde avec douceur, amour et courage.
La première étape est tout simplement de prendre un premier RDV offert :
- Sur Calendly en bas de page
- Ou par téléphone si vous avez des questions et je vous répondrai au plus vite.
Cette première consultation se fait par téléphone.
C’est un temps d’échange que je vous offre et qui est nécessaire pour faire le choix de travailler ensemble ou non.
Je n’ai qu’un seul et unique objectif durant cette séance : comprendre le problème et voir comment je pourrais vous servir au mieux.
Nous allons donc échanger sur ce qui vous amène à moi, comment vous aimeriez vous sentir, quels sont les points de blocage… etc
Ensuite, à la fin de la consultation, une fois que j’aurais bien compris ce qui est important pour vous, on verra :
- Si je peux vous aider avec mon programme
- Si j'ai envie qu'on travaille ensemble
- Si vous avez envie de travailler avec moi
Je pourrai alors vous expliquer tout le contenu du programme pour que vous puissiez prendre votre décision de façon éclairée.
Important : je n’accepte que les personnes que je sens que je peux vraiment aider. Si ce n’est pas le cas, je vous le dirai en toute transparence.
Vous décidez d'entrer dans mon accompagnement : vous vous inscrivez et instantanément vous avez accès à la plateforme et nous fixons le premier RDV.
Le premier coaching nous permet de poser les jalons des séances suivantes.
Nous déterminons ensemble un objectif défini et précis à atteindre d’ici la dernière consultation et nous commençons l’accompagnement.
Suivant vos besoins et votre objectif, nous mettrons en place l’accompagnement le plus efficace pour vous pour que vous vous sentiez mieux très rapidement.
Tout le programme est conçu pour que vous fassiez une transformation PROFONDE et DURABLE.
C'est un engagement envers vous-même et envers moi-même. Et réciproquement.
Car je suis convaincue que chacun sur cette planète a une place à prendre afin que le monde soit davantage en harmonie.
Dans cette optique, ma mission de vie est d’inspirer les autres à s’accepter et transformer leur vision d’eux-même pour incarner leur identité profonde avec douceur, amour et courage.
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S'il n'y a plus de créneau disponible, ou si vous ne trouvez pas de
créneau qui vous correponde, contactez-moi directement au
S'il n'y a plus de créneau disponible,
ou si vous ne trouvez pas de
créneau qui vous correponde,
contactez-moi directement au
06.84.77.26.41
06.84.77.26.41
Les questions fréquentes
Les séances varient entre 1h15 et 2h15 selon l'objectif de séance.
C'est un accompagnement de 3 mois
Peur de ne pas être assez, de ne pas donner suffisamment
Impression d’être nul.le, pas capable dans un domaine précis ou dans sa vie en général
Sentiment d’infériorité
Donner beaucoup de sa personne et recevoir peu en retour
Peur du conflit
Tendance au perfectionnisme
Boule au ventre lors des rencontre sociales, avant d’aller au travail, avant de retrouver sa famille
Peur d’être “démasqué” par les autres
Peur de l’échec
Peur de décevoir, du rejet
Peur du jugement des autres
Procrastination
Victime ou ancienne victime de harcèlement
Victime ou ancienne victime d’enfermement social
Victime ou ancienne victime d’une figure dévalorisante
Difficulté à se prioriser
Difficulté à s’aimer
… Et tout ce qui attrait à l’estime de soi / confiance en soi
C'est une excellente question et toute personne dans une démarche de se faire accompagner peut légitimement de la poser.
Je vais vous répondre franchement : il n'y a rien dans ce monde qui peut vous garantir de résultats.
D'ailleurs, si on vous dit un jour : "Ma méthode marche à 100%" : FUYEZ !
La seule chose que je peux vous garantir, c'est que si aujourd'hui vous êtes là, c'est parce que vous avez un problème, et que si vous ne faites rien pour le résoudre, il ne se passera rien, et vous conserverez votre problème.
Nous sommes des êtres d’habitude. Changer une habitude demande des efforts.
C’est tout à fait humain !
Et l'inconnu fait peur.
J’espère que mon site internet pourra répondre à de nombreuses «inconnues ».
Les personnes qui viennent me voir font preuve de beaucoup de courage à oser demander de l’aide.
La thérapie offre un choix :
Celui de continuer à reproduire inconsciemment les mêmes schémas et à rester coincé dans nos habitudes
Ou celui de prendre le taureau par les cornes et décider de changer vraiment les choses.
C’est comme ça qu’on amène de vraies transformations dans sa vie.
Claire Lemoine
Thérapeute depuis 13 ans, coach certifiée EDEC (David Laroche) et spécialisée dans les traumas, Claire accompagne les gens en manque d'estime d'eux-même à retrouver rapidement confiance en eux pour construire une vie qui leur ressemble.
Elle accompagne aussi des thérapeutes à prendre confiance en leurs capacités pour accompagner leurs patients encore plus qualitativement.
Claire Lemoine
Thérapeute depuis 10 ans, elle accompagne les gens en manque d'estime d'eux-même à retrouver rapidement confiance en eux pour construire une vie qui leur ressemble.
Elle accompagne aussi des thérapeutes à prendre confiance en leurs capacités pour accompagner leurs patients encore plus qualitativement.
systeme.io
Actuellement, mes créneaux d'accompagnement sont complets.
Toutefois, je m'engage à vous informer en priorité dès leur réouverture ! (début mars)
En attendant, suivez mes conseils pratiques et ressources avec l'une de ces options :
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Ainsi, vous restez informé(e) et continuez à avancer dans votre parcours de transformation :)
